Dom olika passen jag brukar gå på

2014-01-15 ♥ 19:01:24
Indoor walking:
Det är när man tränar på en crosstrainer, så är det mycket intervaller, några kan tycka det är väldigt tråkigt att bara stå där och "gå" men man måste ge det några gånger innan det blir roligt. Man tränar ju upp sin kondition och det ger mycket mer än att bara gå på ett band. 
 
Bodypump:
Då jobbar man med alla muskelgrupper på kroppen, Man använder sig av en skivstång med olika vikter så gör man olika övningar. Så på det passet "bygger" man ju mer muskler !
 
MRL:
Det är när man tränar mage,rumpa och lår. Det är nog det roligaste passet !! Man använder sig av gummiband några vikter och en step up bräda. Det är hur roligt som helst och man brukar nästan alltid få träningsvärk dagen efter ;)
 
cxworx:
Det är rätt så likt MRL. Man fokuserar otroligt mycket på sin bål och har man en starkbål så blir det mycket lättare att träna andra muskler. Men då använder man sig av ungefär samma redskap som på MRL
 

Magövningar

2013-08-26 ♥ 16:13:56


Veckans utmaning

2013-08-14 ♥ 11:57:00
 
Har gjort dom här övningarna några gånger och kan lova er, det är grym träning för din mage så det här blir veckans utmaning, så testa dom här övningarna !
 TOTAL BODY CRUNCHES: 20 stycken
TURTLED: 30 sekunder
 
 Vill man utmana sig ännu mer gör man det här 3x
 

nu ska vi peppa varandra

2013-08-08 ♥ 12:39:05
Ni som följer min blogg vet att jag tränar i perioder, ibland känner man bara inte för det och tycker ändå inte det visar några resultat, känner ni igen er?  Nu när sommaren kom så trodde jag att jag skulle träna mycket mer men jag hade fel.. första veckan va jag på gymmet ofta men sedan när jag börja åka ut med båten så kunde jag inte träna på samma sätt, så nu under sommaren har jag tappat det mesta, vilket jag blir sur på mig själv över.
 
Jag fick därför tips på att göra en tränings bok som jag tyckte själv lät spännande och kul. Ibland tycker man att man är så duktig att äta och träna men så ger det inget resultat. Då skall man kunna gå tillbaka och läsa vad åt jag egentligen den veckan eller hur mycket tränade jag då. Nu tänkte jag även peppa er, låter det kul? 
 
 
Jag är iallafall jätte taggad på det här, vill bara sätta mig på cykeln och cykla till gymmet, eller ta en extra lång promenad vilket jag nu skall göra :) 
I vinter ska jag kunna börja se resultat och känna mig peppad inför sommaren 2014.
om ni vill kan jag lägga in ett träningsmål varje vecka till er läsare?
 
 
Såhär ser min träningsbok ut, det är ju mycket roligare att skriva i en med lite bilder och sånt !”
 
 
 
 Såfort du kommer in i en period där det inte alls känns bra, sätt på den här låten och tänk FÖR ATT JAG KAN

Tränings tips

2013-03-24 ♥ 13:50:00
tänkte dela med mig lite av tränings tips som jag tycker är bra..
 
  • Först är det viktigt att  verkligen bestämma sig att man ska börja träna och sånt, sätta upp lite mål som passar just dig och sedan köra.
  • Skaffa lite nya träningskläder det gör alltid det roligare att träna med lite nya kläder ;) 
  • Gör ett veckoschema varje vecka där du bestämmer dagar du ska till gymmet/springa/gå. 
  • Fixa en grym lista med massa låtar just du gillar att träna till.
  • Försök att sluta med alla godsaker du mår mycket bättre dagen efter och blir ännu mer peppad till att börja träna men ibland är det viktigt att ha en dag du äter godsaker. 
  • Sedan om man vill träna hemma och sånt så finns det mängder av övningar att göra, (gjort ett inlägg där jag tipsa om det)  Men om man gör olika övningar hemma är det viktigt att byta då och då kanske var 4 vecka, för kroppen blir tillslut van med att göra just dom övningarna och då blir det inte lika jobbigt.. 
 
Det finns säkert mängder av mer tips, men tycker dom här 6  är viktiga iallafall för mig, sedan är vi alla olika så dom här tipsen kanske inte alls passar just dig men då gäller det att prova på olika saker och se va du själv gillar. 
 
Jag försöker vara på sportlife 3 gånger i veckan under dom tre gångerna brukar jag gå på tre pass.
Det är MRL där du tränar (mage,rumpa,lår) det här hur roligt som helst, lite svårt dem första gångerna men sedan blir det jätte skoj och grym träning !! 
Sedan brukar jag gå på indoor walking där du tränar på en cross trainer, det är mycket intervall träning men riktigt roligt.
Sedan är det body pump, första gångerna jag va där va det bara jobbigt och kände att man inte hängde med.. Man jobbar med en stång och olika vikter sedan så gör man olika grejer för att träna hela kroppen, Det är hur roligt som helst. Om du vill testa det och det är första gången tycker jag man ska gå på en teknik som brukar vara passet innan.. 
 
Här är lite tips från mig ställ gärna frågor så ska jag försöka svara..
                  
                  
                   

Gymmet

2013-02-19 ♥ 19:49:56

Nu drar jag och hela min kära familj till sportlif. Jag, mamma och Matilda ska köra ett pass ! Riktigt längesedan jag träna nu på gymmet så ska bli riktigt skönt


Träningsövningar

2013-02-19 ♥ 16:22:29

Här är lite tips på träningsövningar


tränings insipration

2013-02-02 ♥ 14:28:53

Godnatt

2013-01-22 ♥ 22:18:23

Helt död efter träningen idag så ska sova nu !! Bättre bloggning imorgon lovar jag
Godnatt


Sportlife

2013-01-22 ♥ 19:13:59

Ska först på ett pass sedan gymmet !!
Puss


Never give up

2013-01-22 ♥ 10:11:40


Träning

2013-01-12 ♥ 16:17:00
 
Här är lite taggande låtar, såklart beror det på person till person va man tycker om men det här är låtar jag blir taggad av.
 
Får många frågor om träning och tycker det är jätte roligt, gillar att insperera mina läsare !
http://emmasstrand.blogg.se/2013/january/hur-jag-tranar.html#comment här kan du hitta inlägget jag skrev om olika övningar.  
Men har ni några frågor eller undrar något så kommentera det då !
Leka biff med armarna och sånt ;)

Hur jag tränar

2013-01-04 ♥ 16:06:38
Fick en fråga om jag kunde visa hur jag tränar och sånt så tänkte dela med mig av det ! 
Kan ju först meddela att jag tränar inte för att gå ner massa i vikt och sånt utan jag vill vara stolt över min kropp och må bra !!
Men innan man börjar sätta igång med att börja träna så måste man verkligen bestämma sig om man vill eller inte.
 
Jag gör såhär, Först har jag tagit bort sötsaker, sedan försöker jag dricka vatten ofta och röra på mig, Man kan gå istället för att ta buss eller bil ?
 
Två gånger per dag gör jag olika styrkeövningar.
30 situps 
10 armhävningar
20 rygglyft
60 sekunder plankan
60 sekunder 90 grader
50 rumplyft
10 utfallssteg per ben. 
Vet du inte hur man gör dom här sakerna är det bara att söka på youtube.
 
Sedan ska jag börja gymma på sportlife och det ska jag göra 2 gånger i veckan.  
Jag har många gånger sagt att jag ska börja träna och massa men nu är jag extremt taggad till det och vill verkligen så hoppas det håller i sig. 
Visa dagar kan det kännas hemskt men det är alltid skönt att gå och lägga sig och vara stolt över sig själv.  
För att göra träningen roligare fixa ihop en grym spotifylista som du lyssnar på, fixa ihop en rolig outfit och träna i. 
 
Det är lite tips från mig kommentera gärna om ni har frågor
 
Tumblr_m7l3futqvm1qinw58o1_500_large
Tumblr_mbqrhepbtv1rb8pibo1_500_large
O_50756aabe087c310ba078508_large
Running-collage_large


Hej ! Jag Heter Emma Strand och bor lite utanför göteborg. Jag är 16 år och går alltså mitt sista år på högstadiet. Det ni kommer få läsa om i bloggen är mitt liv, outfit,shopping. min foderponny Amber, träning och mycket mer ! Hoppas du gillar det och stannar.